Conheça Bill Frankos

Conheça Bill Frankos Ex-Diretor do FDA – E Agora Funcionário da Herbalife

A Herbalife e o Botafogo ampliam sua parceria até o final de 2013

É com enorme prazer que a Herbalife anuncia a renovação e expansão do patrocínio ao Botafogo de Futebol e Regatas, do Rio de Janeiro.
Juntos desde 2011, a Herbalife e o Botafogo ampliam sua parceria até o final de 2013.
Este ano, a marca Herbalife estará presente não só nos números da camisa dos jogadores e nos uniformes da comissão técnica (no peito e nas costas), como também na parte frontal do calção (shorts) de jogo, garantindo grande visibilidade e exposição.

A Herbalife também segue com as diversas propriedades no Estádio Olímpico João Havelange, o Engenhão, aumentando o número de placas publicitárias, e seguindo com a veiculação de filmes publicitários no placar do estádio.
A estreia deste novo capítulo da parceria será no próximo domingo, 17/02, às 18h30, no Engenhão, com transmissão ao vivo pelo PFC para todo o Brasil. Uma vitória garante a liderança do grupo ao Fogão, e a vaga na semifinal da Taça Guanabara.
Vista as cores do Botafogo e da Herbalife, e torça por mais um ano de sucesso!
Herbalife, Patrocinadora Oficial do Botafogo.

É Bom Comer Antes de Dormir

É Bom Comer Antes de Dormir

Comer antes de dormir não é sempre ruim. Há ocasiões em que um lanche noturno faz sentido.

Vamos dizer que você é meu cliente. É a primeira vez que nos encontramos. Estamos falando sobre seus hábitos alimentares. Na medida em que me diz o que come normalmente, você menciona que faz algo que provavelmente não deveria… Você sempre come um lanche antes de ir dormir. Você espera que eu diga que esse é um hábito que você deveria parar. Mas, antes de eu entrar nessa matéria, peço que me fale mais. O que você come? Quanto? Você come porque está com fome? Ou é só um hábito? E, se você não comer antes de dormir, o que acontece? Uma vez que tenho uma imagem mais completa, posso dizer se está certo ou errado.

Dito isso, eu, em geral, desencorajo as pessoas a respeito desse hábito de comer antes de ir dormir. Por uma coisa, se seu lanche está influenciando na sua contagem calórica diariamente, então vale a pena eliminá-lo. E, a não ser que seu lanche seja realmente pequeno, leve e fácil de digerir, deitar logo após comer um lanche de bom tamanho é uma receita para queimação e possivelmente um sono interrompido.
Mas, enquanto é um hábito que eu desencorajo, especialmente em pessoas com sobrepeso, um lanche antes de dormir nem sempre é ruim e pode até mesmo trazer benefícios.
Lanche antes de dormir é legal… Se você está tentando ganhar peso

Muitas pessoas que tentam ganhar peso sofrem com um apetite pequeno e você pode não sentir fome com frequência suficiente para incrementar a ingestão calórica com refeições múltiplas. Mas a maioria que tem um espaço muito grande entre o jantar e a hora de dormir pode se beneficiar de um lanche noturno.
Lanche antes de dormir é legal… Se você economizou algumas de suas calorias para algo pequeno e light

Eu já disse antes e direi de novo. Alimentos não são mais “engordativos” se são ingeridos às 21hs do que são se forem ingeridos às 9 da manhã.. Então, comer antes de dormir não é um problema, desde que não cause um excesso no limite de ingestão calórica diário. Algumas pessoas fazem isso devido ao seu hábito de comer um pequeno jantar à noite e ficam acordadas até tarde ficando com fome antes de dormir.
Lanche antes de dormir é legal… Se você dorme melhor quando lancha

Talvez você tenha descoberto que não consegue dormir a não ser que coma “algo” antes de deitar. Pode ser. um pequeno lanche antes de dormir pode ajudar a reequilibrar seus hormônios da fome. Normalmente, a produção de Grelina (Hormônio que aumenta a fome) pelo seu corpo é suprimido quando você come, acoplado com um aumento na produção de Leptina (um hormônio que diz que seu corpo está satisfeito). Se o equilíbrio desses dois está ruim, um pequeno lanche antes de dormir pode te colocar na direção correta de novo.
Lanche antes de dormir é legal… Se você tem um evento atlético na manhã seguinte

Se você é um atleta de endurance e tem um grande evento no dia seguinte, um lanche rico em carboidratos antes de dormir é fácil de digerir e pode ajudar a encher o tanque para sua atividade pela manhã.
Lanche antes de dormir é legal… Se você está tentando ganhar músculos

Treinamento de força constrói músculo, claro. Mas você não vai ganhar peso da forma adequada se seu corpo não tiver proteína suficiente para trabalhar. Por isso a maioria dos levantadores de peso usa alguma proteína depois do treino. Os tijolos construtores das proteínas, os aminoácidos, é o que o seu corpo usa para construir tecido muscular e seu corpo depende da disponibilidade desses aminoácidos. Então, depois que seu jantar foi digerido e absorvido, os níveis de aminoácidos no sangue irão decair durante a noite, o que pode diminuir o processo de construção muscular. Mas um estudo recente* mostrou que tomar uma bebida rica em proteína antes de dormir pode aumentar os níveis circulantes de aminoácidos o que incrementaria a taxa de síntese de proteínas durante a noite.

Água com Refeições pode Significar Melhores Escolhas Alimentares

Nós temos a tendência a prestar mais atenção ao que comemos do que ao que bebemos, e normalmente decidimos escolhemos a bebida depois que escolhemos o que vamos comer.
Mas há ocasiões em que a bebida decide. Coloque um copo de leite gelado e subitamente aparece uma vontade de comer biscoitos de chocolate. Uma caneca de café pede um pãozinho quente. E será que existe alguma pessoa que não notou que cerveja pede alimentos salgados e gordurosos para companhas? Ok, se algumas bebidas pedem os alimentos errados, é possível que outras possam ajudar a fazer melhores escolhas? Pesquisadores da Universidade de Oregon e da Universidade do Estado do Michigan acham que sim.

Resultados de um estudo publicado na semana passada no Journal Appetite* sugerem que tomar água pode melhorar as escolhas alimentares nas refeições. Os pesquisadores fizeram dois experimentos bem simples, desenvolvidos para descobrir se certas combinações de alimentos e bebidas são preferencias que se desenvolvem cedo.
Primeiro os pesquisadores entrevistaram 60 jovens adultos para ter ideia do que achavam de vários alimentos e bebidas. Os achados foram claros, refrigerante é ótimo com pizza e batata frita mas é péssimo com verduras  cruas ou cozidas. Esses alimentos, disseram, caem melhor com água.
No segundo estudo, 75 pré-escolares receberam lanches compostos de cenouras e pimentões doces que foram servidos em duas ocasiões com água ou suco de frutas. Sem surpresas, as crianças tomaram mais suco do que água, e doce, afinal de contas, mas a parte interessante foi que eles comeram mais vegetais quando se serviram de água do que quando tomaram suco.
Os achados sugerem que as crianças aprendem cedo a emparelhar certas bebidas com  certos alimentos, refrigerante com comidas salgadas e gordurosas, não com verduras, e carregam essas preferências quando crescem. Isso significa que se você expõe crianças a combinação “refrigerante-sal-gordura” diversas vezes durante a infância, toda vez que beberem algo doce, o palato é despertado para comer hambúrguer, fritas e pizza que viram, com certeza, logo em seguida.
E, portanto, os autores disseram que se a bebida determina se vamos (ou não) comer verduras, talvez seja a hora de pensar na bebida primeiro, já que a bebida certa pode nos orientar a fazer a escolha alimentar correta.
Claro que precisa de mais do que um ou dois sucos e água para eliminar a epidemia de obesidade infantil. Mas se as crianças aprenderem cedo a associar bebidas saudáveis com alimentos saudáveis, isso pode encorajá-los a comer mais verduras. E isso é um ótimo lugar para começar..

Como Fazer Melhores Escolhas no Supermercado

Faça suas compras diárias o mais saudável possível. Pequenas mudanças nos alimentos que você compra e come todos os dias podem render grandes recompensas!
As festas acabaram e nós estamos voltando para nossas rotinas. Isso significa que é hora de levar a sério as resoluções de Ano Novo. Se comer melhor é algo que você pretende fazer nesse ano, agora é a hora de pensar sobre como você vai fazer isso antes de escorregar de volta aos velhos hábitos. Ao invés de adotar uma mudança drástica na dieta (essa abordagem raramente funciona), sua melhor aposta é começar a trabalhar pequenos passos que podem melhorar seus hábitos alimentares dia a dia. E seus primeiros passos devem leva-lo direto para o supermercado pois é lá que os hábitos saudáveis realmente começam.

Que tipo de comprador de supermercado é você?
Existem diferentes tipos de personalidades no que diz respeito a compras em supermercados. Alguns usam a abordagem de negócios, eles compram e preparam a mesma comida todos os dias. Outros planejam todas as refeições com antecipação e compram através de uma lista de compras detalhadas. Existem ainda os compradores diários que “batem ponto” no supermercado todos os dias. Não importa o seu padrão de compras, alguns pequenos passos podem trazer grandes recompensas.
Dicas para compras saudáveis no supermercado
1. Leia as tabelas nutricionais: as tabelas nutricionais são uma das melhores ferramentas para selecionar os alimentos e fazer comparações entre produtos. Você pode comparar calorias, gordura, proteína, açúcar entre marcas diferentes o que ajuda a fazer melhores escolhas.
2. Faça suas refeições diárias mais saudáveis possíveis: na maior parte do tempo, quando existem opções de alimentos que você come com frequência com reduzido teor de gordura, como molho para saladas, derivados lácteos, sobremesas, faz sentido usa-los pois isso irá economizar muitas calorias. Um copo de leite integral tem 150 Calorias e cerca de 7 gramas de gordura. Leite desnatado tem 90 Calorias e nada de gordura. Mudar do bife gorduroso para o peito de Peru corta cerca de 10g de gordura e 100 Calorias em uma porção de 200g. Você comerá menos açúcar se você comprar iogurte natural e adicionar suas próprias frutas e adoçante ao invés de iogurte pré-adoçado. Substitua os amidos refinados pelos integrais. Experimente arroz integral, massas integrais, pães e bolachas integrais, ao invés de bolacha cream cracker.
3. Selecione o que está na época: no que diz respeito a produção, frutas e vegetais de estação são opções normalmente mais frescas, mais nutritivas e menos caras do que os itens fora de época. Se você tem alguma feira próxima a você, as frutas e vegetais podem estar ainda mais frescos do que no supermercado. Você também poderá encontrar novas variedades para experimentar. Isso ajudará na próxima dica…
4. Tente uma nova fruta ou vegetal uma vez por semana: se você não está pronto para um novo alimento, pode optar por uma variedade nova de um alimento que já come. Todas as frutas e vegetais são únicos em tempos de fitonutrientes saudáveis então a variedade é realmente importante para sua saúde. Se sua salada é sempre feita com alface americana, mude para a versão normal ou espinafre. Tente uma nova variedade de repolho ou maçã. Ou cozinhe couve flor púrpura ao invés do tradicional branco.
5. Encontre formas de incorporar peixe na sua dieta: atum ou salmão enlatado provenientes de sua forma selvagem são ótimas fontes de ômega 3 e bem acessíveis. Acrescente atum enlatado a sua salada ao invés de carne, ou pique salmão em uma salada para um prato rápido, saudável e light.
Uma vez que você tenha um bom estoque de ingredientes saudáveis em casa, você pode começar a pensar em mudanças que fará quando cozinhar. Na próxima vez vamos ver como pequenas mudanças na forma de cozinhar podem ajudar você a atingir suas metas.