Treze razões para preferir o chá ao café

Chá ou café? Considere esses benefícios do chá e na próxima vez que escolher, escolherá melhor!
Deixe de lado o café pingado. O chá é oficialmente excelente para sua saúde. Mas antes de encher a xícara com boldo, tenha certeza de que o seu chá é realmente chá. O chá de verdade é derivado de uma planta particular,  Camellia sinensis, e inclui somente 4 variedades: verde, preto, branco e oolong. Qualquer outra coisa (como o chá de boldo) é uma infusão de uma planta e tecnicamente não é um chá.
Mas o que o chá de verdade é pobre em variedades, é rico em sérios benefícios para saúde. Pesquisadores atribuem as propriedades benéficas do chá aos seus polifenóis (um tipo de antioxidante) e fitoquímicos.

Embora a maioria dos estudos tenha focado no melhor conhecimento do chá verde e preto, os branco e oolong também trazem benefícios para a mesa. Veja porque o primo “pobre” do café é muito bom para saúde:
1- O chá pode melhorar a resistência nos exercícios. Os cientistas verificaram que as catequinas (antioxidantes) no chá verde aumentam a habilidade de queimar gordura como combustível o que melhora a resistência muscular.
2- Beber chá pode ajudar a reduzir o risco de infartos. O chá também pode ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares e degenerativas.
3- Os antioxidantes no chá podem proteger contra o câncer, incluindo de mama, cólon, coloretal, pele, pulmões, esôfago, estômago, intestino delgado, pâncreas, fígado, ovário, próstata e na boca. Mas não dependa somente do chá para manter seu corpo saudável, ele não é uma cura milagrosa. Muitos estudos sugerem que o chá não tem atividade anticancerígena, mas os trabalhos atuais ainda são inconclusivos.
4- O chá ajuda a lutar contra os radicais livres. O chá tem elevada capacidade de absorbância de oxigênio (ORAC), que é um nome bonito para dizer que ele ajuda a destruir radicais livres (que podem danificar o DNA) no corpo. Nossos corpos têm defesas naturais contra esses radicais livres, mas não são 100% eficientes e como os danos provocados por esses “ninjas” de oxigênio tem sido ligados a câncer, doenças no coração e degeneração neurológica, podemos usar toda ajuda que for possível.
5- O chá é hidratante para o corpo (mesmo contendo cafeína)
6- Beber chá está ligado a baixos índices de mal de Parkinson. quando considerado com outros fatores como fumo, atividade física, idade e IMC, beber chá regularmente foi associado a baixos riscos de Mal de Parkinson tanto em homens quanto mulheres.
7- Chá pode fornecer proteção contra raios Ultra Violeta. Nós sabemos que é importante limitar a exposição aos raios UV. A boa notícia é que o chá verde pode atuar como um protetor solar de retaguarda.
8- Chá pode ajudar a manter a circunferência abdominal nos limites. Em um estudo, participantes que consumiram regularmente chá quente diminuíram mais a circunferência abdominal e o IMC do que os participantes que não consumiram chá. Cientistas especulam que beber chá diminui o risco de Síndrome Metabólica (que aumenta o risco de diabetes, doenças vasculares e derrames), embora seja importante lembrar que a correlação não é a mesma coisa que causa.
9- Beber chá regularmente pode também combater efeitos nocivos do cigarro e pode até diminuir o risco de câncer de pulmão (Boa notícia, mas não justifica fumar).
10- O chá pode ser benéfico para pessoas com Diabetes tipo 2. Os estudos tem mostrado que compostos no chá verde podem ajudar diabéticos a processar melhor os açucares.
11- O chá pode ajudar o corpo a se recuperar da radiação. Um estudo mostrou que o chá ajudou a proteger contra a degeneração celular devido a exposição a radiação, enquanto outro verificou que o chá ajuda a pele a se recuperar depois de exposição à radiação.
12- O chá verde melhora a densidade mineral e força dos ossos.
13- O chá pode ser um eficiente agente na prevenção e tratamento de doenças neurológicas, especialmente as degenerativas (como o Alzheimer). Enquanto muitos fatores influenciam a saúde cerebral, os polifenóis do chá verde podem ajudar a manter certas partes do cérebro que regulam aprendizado e memória.
Embora a maioria das pesquisas sobre o chá seja muito positiva, ela não é definitiva. Portanto, mantenha esses fatores em mente antes de estocar sua despensa.
1- Usar repetidamente bebidas quentes pode aumentar o risco de câncer no esôfago. Deixe o chá esfriar antes de tomar ou consuma gelado.
2- Os estudos parecem convincentes, mas ratos não são iguais a humanos. As substancias químicas do chá podem reagir diferente no laboratório. Os taninos (e outras coisas boas do chá) podem não ser biodisponíveis para o ser humano. Isso significa que o chá pode não ser sempre benéfico para a saúde humana, pelo menos não no mesmo grau que os estudos mostram.
3- Nem todas as bebidas de chá são criadas da mesma forma. O acesso do corpo às coisas boas do chá pode ser determinado pela variedade, ensacamento e processamento e a forma de preparo.
Conclusão: o chá é, pelo menos, seguro para ser consumido, mas não em excesso. Então, misture um pouco da erva, quente ou frio, e desfrute.
Fonte (TIME Healthland): http://ti.me/PGAHMr

Reconhecimento do nosso novo patamar WT

Agradecemos a todos vocês!!!

Rumo ao próximo GET Team

É Bom Comer Antes de Dormir?

Comer antes de dormir não é sempre ruim. Há ocasiões em que um lanche noturno faz sentido.
Vamos dizer que você é meu cliente. É a primeira vez que nos encontramos. Estamos falando sobre seus hábitos alimentares. Na medida em que me diz o que come normalmente, você menciona que faz algo que provavelmente não deveria… Você sempre come um lanche antes de ir dormir. Você espera que eu diga que esse é um hábito que você deveria parar. Mas, antes de eu entrar nessa matéria, peço que me fale mais. O que você come? Quanto? Você come porque está com fome? Ou é só um hábito? E, se você não comer antes de dormir, o que acontece? Uma vez que tenho uma imagem mais completa, posso dizer se está certo ou errado.

Dito isso, eu, em geral, desencorajo as pessoas a respeito desse hábito de comer antes de ir dormir. Por uma coisa, se seu lanche está influenciando na sua contagem calórica diariamente, então vale a pena eliminá-lo. E, a não ser que seu lanche seja realmente pequeno, leve e fácil de digerir, deitar logo após comer um lanche de bom tamanho é uma receita para queimação e possivelmente um sono interrompido.
Mas, enquanto é um hábito que eu desencorajo, especialmente em pessoas com sobrepeso, um lanche antes de dormir nem sempre é ruim e pode até mesmo trazer benefícios.
Lanche antes de dormir é legal… Se você está tentando ganhar peso
Muitas pessoas que tentam ganhar peso sofrem com um apetite pequeno e você pode não sentir fome com frequência suficiente para incrementar a ingestão calórica com refeições múltiplas. Mas a maioria que tem um espaço muito grande entre o jantar e a hora de dormir pode se beneficiar de um lanche noturno.
Lanche antes de dormir é legal… Se você economizou algumas de suas calorias para algo pequeno e light
Eu já disse antes e direi de novo. Alimentos não são mais “engordativos” se são ingeridos às 21hs do que são se forem ingeridos às 9 da manhã.. Então, comer antes de dormir não é um problema, desde que não cause um excesso no limite de ingestão calórica diário. Algumas pessoas fazem isso devido ao seu hábito de comer um pequeno jantar à noite e ficam acordadas até tarde ficando com fome antes de dormir.
Lanche antes de dormir é legal… Se você dorme melhor quando lancha
Talvez você tenha descoberto que não consegue dormir a não ser que coma “algo” antes de deitar. Pode ser. um pequeno lanche antes de dormir pode ajudar a reequilibrar seus hormônios da fome. Normalmente, a produção de Grelina (Hormônio que aumenta a fome) pelo seu corpo é suprimido quando você come, acoplado com um aumento na produção de Leptina (um hormônio que diz que seu corpo está satisfeito). Se o equilíbrio desses dois está ruim, um pequeno lanche antes de dormir pode te colocar na direção correta de novo.
Lanche antes de dormir é legal… Se você tem um evento atlético na manhã seguinte
Se você é um atleta de endurance e tem um grande evento no dia seguinte, um lanche rico em carboidratos antes de dormir é fácil de digerir e pode ajudar a encher o tanque para sua atividade pela manhã.
Lanche antes de dormir é legal… Se você está tentando ganhar músculos
Treinamento de força constrói músculo, claro. Mas você não vai ganhar peso da forma adequada se seu corpo não tiver proteína suficiente para trabalhar. Por isso a maioria dos levantadores de peso usa alguma proteína depois do treino. Os tijolos construtores das proteínas, os aminoácidos, é o que o seu corpo usa para construir tecido muscular e seu corpo depende da disponibilidade desses aminoácidos. Então, depois que seu jantar foi digerido e absorvido, os níveis de aminoácidos no sangue irão decair durante a noite, o que pode diminuir o processo de construção muscular. Mas um estudo recente* mostrou que tomar uma bebida rica em proteína antes de dormir pode aumentar os níveis circulantes de aminoácidos o que incrementaria a taxa de síntese de proteínas durante a noite.
*Res PT et al. Med Sci Sports Exerc 44:1560;2012.

Novo Degrau alcançado.

Pessoal,

Queremos agradecer a cada um de nossa equipe e de nosso evs, alcançamos mais um degrau no plano de carreira da Herbalife, estamos trabalhando forte para o próximo.

Estamos no patamar de Equipe Mundial

 

RUMO AO GET!!!

Viagem...O Destino!

Viagem...O   Destino!

"A viagem deve ser tão boa quanto o destino".

Eu penso que a felicidade não é somente o destino, é a viagem também. Você não pode esperar crescer para ser feliz, ou se formar, se casar, ter filhos, se aposentar... Muita gente acaba morrendo sem ser feliz por ficar esperando a felicidade bater à sua porta... Mas é preciso ir buscá-la. Aristóteles postulou que a fórmula da felicidade e também do sucesso é: Primeiro: Ter um ideal, um alvo, um objetivo bem definido, claro e prático. Segundo: Ter os meios necessários para alcançar os fins, isto é, sabedoria, dinheiro, bens materiais e ainda métodos. Terceiro: Ajustar todos os seus meios a esse fim. Nos ditados populares dizem que o dinheiro não traz felicidade e outros ainda vão adiante, dizem que com o dinheiro mandam buscá-la. Contrariando isso, em novas descobertas científicas por psicólogos norte-americanos eles dizem que a felicidade é 50% genética, 10% a circunstância como dinheiro, ambiente em que se se vive e 40% atitudes, decisões, comportamentos, busca... Isso nos leva a reflexão que o grande desafio é entender melhor essa questão e ter o nosso foco voltado para estes 40%, ou seja, o desafio de mudar aquilo que visivelmente podemos, ou seja, melhores atitudes, melhores decisões, novas posturas e comportamentos diante do mundo e que nos ajudem a construir uma vida melhor. Pense nisso, um forte abraço e esteja com Deus!

Shakes Enriquecidos com Proteínas Ajudam a Evitar o Ganho de Peso

Temos observado que a maioria das pessoas ganha peso durante as férias e festas, e em seguida, passa parte do início do próximo ano tentando perder o peso extra. Pesquisa recente** mostra que você não pode separar comida e prazer na tentativa de perder ou controlar o peso. A gula é que faz as pessoas comerem mais do que deveriam.
Um shake enriquecido com proteína poderá substituir sua refeição adequadamente. A proteína é o nutriente que o mantém satisfeito por mais tempo do que qualquer outro macronutriente. Você sabe, por experiência própria, que comer uma refeição rica em proteínas irá mantê-lo saciado por muito mais tempo do que se você tomar café e comer algo doce.

No entanto, eliminar o excesso de gordura corporal significa que você precisa cortar calorias. Substituir um café da manhã rico em gorduras por um shake enriquecido com proteínas pode lhe dar a proteína que você precisa, sem toda a gordura e carboidratos extras.
Por exemplo, se você substituir um café da manhã com 600 calorias por um shake com cerca de 200 calorias, rico em proteína, você se sentirá saciado e terá consumido aproximadamente 400 calorias a menos. Se você fizer isso duas vezes por dia, poderá emagrecer entre um e dois quilos em 20 dias.
É claro que você não vai emagrecer se perder o controle e comer muitas calorias em outros momentos do dia. Também é importante mudar seus hábitos alimentares, especialmente na temporada de festas e férias.
Comer mais só para compensar o estresse do dia a dia pode levar ao ganho de peso, então procure relaxar para repor suas energias e mantenha uma atitude positiva. Se você sabe que não consegue resistir a alguns alimentos, fique longe deles, não compre, nem os tenha em casa. Quando for a uma festa com o pessoal do trabalho ou na casa de amigos, procure ficar longe da comida. Faça seu prato com porções moderadas e em seguida, afaste-se da mesa do bufê. Passe algum tempo conversando com as pessoas e não volte a se servir, nem para pegar a sobremesa.
Faça o possível para ficar longe de lanches calóricos e escolha frutas e legumes coloridos. Mantenha-se ativo durante os feriados e exercite-se pelo menos 30 minutos por dia. Aproveite o tempo quente para nadar, correr ou andar de bicicleta para queimar as calorias extras.
Não dá para compensar uma má alimentação com exercícios, mas estudos mostram que fazer 30 minutos de exercícios por dia é um comportamento associado à manutenção do peso saudável.
**J Burch, C McKenna, S Palmer, G Norman, J Glanville, M Sculpher and N Woolacott.
Rimonabant for the treatment of overweight and obese people. Centre for Health
Economics and Centre for Reviews and Dissemination, University of York, UK. Health
Technology Assessment 2009; Vol. 13: Suppl.
David Heber, MD, PhD
Diretor-fundador da Divisão de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia e Chefe-fundador da Divisão de Nutrição Clínica do Departamento de Medicina*
*o título do Dr. Heber é mencionado apenas para fins de identificação. A Universidade da Califórnia (UCLA) não endossa produtos ou serviços.

Esse Único Hábito Pode Acabar com As Chancea de Você ser Bem Sucedido

Tornar-se bem sucedido na vida é muito mais relacionado com tomada de decisões do que com esforço ou trabalho duro. Aquele momento quando temos que decidir entre uma casa e outra. Pode ser qualquer coisa. Algo pequeno como pagar a conta de energia ou comprar gás com o dinheiro do aluguel. Ou algo grande como mudar de carreira em épocas turbulentas ou manter o curso e enfrentar a miséria dia após dia. Tomar uma decisão pode ser frustrante e libertador ao mesmo tempo porque você sabe que isso irá mudar sua vida, alterando-a para sempre.

Enquanto todos te falam sobre só trabalho duro e suas recompensas, raramente as pessoas te falam que a razão de onde estão na vida foi devido a uma decisão ou duas tomadas há algum tempo. São mais raras ainda as pessoas que te dizem o quão a tomada de decisão acelerou o caminho deixando-o mais firme quando eles estavam rodeados por caos e incerteza. Isola conhece porque o segredo mais bem guardado do sucesso é, adivinhe, decidir rapidamente. Pessoas sem sucesso não estão erradas o tempo todo, mas elas compartilham um traço comum que é obvio para aqueles que observam atentamente. Eles são péssimos tomadores de decisão.
Não ter habilidade de tomar decisões reflete muito mal em sua vida, trabalho, negócio, personalidade e múltiplas outras coisas que são essenciais para o crescimento. Tornar-se bem sucedido não é apenas a respeito de decisões quando você as está tomando. Você pode tomar uma excelente decisão, por exemplo, mudar de carreira quando perceber que a atual carreira não está levando a lugar algum. Por outro lado, eles podem tomar a decisão muito rápido a despeito dos riscos e voltas que a vida pode dar ao redor de resultados notáveis.
E qualquer opção, esse hábito é a causa número 1 de fracasso. Se você espera ter pelo menos uma chance de se tornar bem sucedido, tem que evitar a coisa mais importante a ser evitada: Indecisão! Ela afeta mais coisas do que imagina. As pessoas se arrastam em indecisões muito tem antes de perceberem seus sonhos se acabando e elas envelhecendo dia após dia. Muito tempo passou e o sucesso que poderiam ter tido vai se tornando irrelevante dia após dia.
“Estudos têm mostrado que as pessoas mais bem sucedidas tomam decisões rápidas porque elas tem clareza de seus valores e o que realmente querem de suas vidas. Os mesmos estudos mostram que elas demoram a mudar essas decisões, quando mudam. Pessoas que falham normalmente tomam decisões devagar e mudam de opinião rapidamente, sempre indo para frente e para trás.”
Anthony Robbins
Existe “mágica” em tomar uma boa decisão. Velocidade é uma coisa, mas tomar uma boa decisão é outra completamente diferente. Tornar-se bem sucedido requer uma delicada mistura de ambos os traços. Você pode tomar uma decisão ruim rápido e cair ou pode tomar uma decisão boa mas demorada e sofrer as mesmas consequências. Às vezes, não existe nem essa história de boa ou má decisão. Existem apenas decisões e mais decisões. Pessoas de sucesso são aquelas que tomam muitas decisões boas, rápido. Ninguém pode ser perfeito e você estará errado algumas vezes. Mas, se você tomar uma decisão imediatamente, você superará os resultados ruins, se houver, mais cedo do que pensa.
O que uma pronta decisão te dá é uma chance de lutar pela sua sobrevivência no mundo de competitividade. Qualquer um irá concordar que uma chance e lutar em qualquer dia é melhor do que um fracasso certo. Uma decisão tomada rápido pode dar errado, mas uma decisão nunca tomada sempre irá dar errado. A exatidão dessa lógica é evidente no fato de que a maioria das pessoas bem sucedidas atribui seu sucesso a rápidas decisões tomadas.
A vida é cheia de decisões, é assim que todos nós vamos de um lugar a outro e crescemos nesse processo. Se você não está tomando nenhuma decisão, você está parado, preso no mesmo lugar enquanto o mundo via em frente. Onde quer que esteja e o que quer que faça, tomar decisões não é só imitante para ser bem sucedido, mas é a única forma que você tem para crescer e mudar sua vida para melhor. Tudo o que você precisa já está com você. Então libere sua mente, respire fundo e tome essas decisões rápido. Seu sucesso depende quase que completamente de boas decisões tomadas rápidas.

Tarde do 24h FIT

Reconhecimento Equipe Mundial no Super Meeting Campina Grande

 

 

Reconhecimento de Leandro Bolelli 20K

Prontos para o Jantar de Gala totalmente Qualificado!!!

Redução dos Valores de Frete Mínimo

Redução do Valor do Frete Mínimo

A Herbalife informa a redução de 50% do valor do frete mínimo (de R$ 25,00
para R$ 12,50) para pedidos pequenos a partir de 14 de Janeiro de 2013

Informações Importantes:


» Para pedidos com valor de varejo até R$ 225,00 (valor aproximado de 2 Shakes e 1 Fibras e Ervas ), o frete mínimo passará a ser de R$ 12,50 para frete rodoviário e R$ 20,00 para frete aéreo, viabilizando o frete para pedidos com poucos itens.

» Para pedidos maiores, os valores de frete permanecem inalterados, iniciando em R$ 25,00 para frete rodoviário e R$ 38,00 para frete aéreo.

» Todos os pedidos colocados a partir de 14 de Janeiro já terão a opção dos novos patamres de frete mínimo reduzidos.

» Pedidos colocados até o dia 13 de Janeiro de 2013, que não estiverem quitados até esta data, serão automaticamente cancelados após as 22h00. A partir de 14 de Janeiro já estarão vigentes os novos patamares de frete mínimo reduzido.

Em função dos ajustes necessários, os sistemas de colocação de pedidos pela
internet estarão em manutenção das 22h00 do dia 13 de Janeiro até as 08h00
do dia 14 de Janeiro de 2013.

Para mais informações, entre em contato com o Departamento de Serviços ao Distribuidor,
no telefone 11 3879-7822 ou no e-mail DRBrasil@herbalife.com.

1* dia de treinamento

Recomendo a todos que não deixe de ir pois estarei lá.

Jantar de Gala no Super Meeting de 2013

No próximo Jantar de Gala participe você também!!!

Chegamos no Garden Hotel

Hoje treinamento de Equipe Mundial.

Por que Participar do SuperMeeting

Frequentar eventos é, eu acredito, uma das coisas mais importantes que podemos fazer para garantir que estaremos alegres e motivados enquanto construímos nosso negócio.
Construir um negócio forte e sustentável não é fácil e é preciso esforço e trabalho duro para iniciar e mantê-lo funcionando.
Mas estes esforços valem a pena?
É claro que valem, pois as recompensas ultrapassam de longe o investimento necessário. Porém, todo estes esforço e trabalho duro pesarão se você não se renovar.

Imagine um pedaço de madeira ou carvão que está na fogueira – ele fica incandescente e brilhante e absorve o calor de todos os outros pedaços de carvão ou madeira que o cercam. Nós somos exatamente como esse pedaço de madeira. Ganhamos força, apoio e energia uns dos outros quando nos reunimos.
Mas o que acontece se tirarmos aquele pedaço de madeira da fogueira? Durante algum tempo, a madeira ainda permanecerá quente e, lentamente, começará a esfriar e, com o tempo, irá se tornar cada vez mais fria, até que esteja completamente sem calor.
A parte interessante disso é que, a principio, você não percebe a mudança. Tudo bem, as chamas incandescentes sumiram, mas a madeira ainda produz algum calor. Porém, sem nenhum aviso, de repente, ela estará completamente fria.
Nós podemos ser comparados aquele pedaço de madeira se ficarmos longe do fogo da empresa por muito tempo. Devemos nos conservar dentro do calor que aquece, o qual acenderá nossa paixão e nos levará até o próximo nível.
A frequência aos encontros da empresa, faz isso por nós. Nós nos cercamos de pessoas positivas e de mentes abertas que estão enfrentando os mesmos desafios que nós. Nesses encontros, recebemos treinamento, novas informações e a motivação que reforça e reacende a nossa crença. Ele nos inflama outra vez!
Nos eventos da empresa, você verá pessoas exatamente iguais a você que estão conseguindo o que você sempre sonhou conseguir, e você perceberá rapidamente que também pode transformar seus sonhos em realidade.
Agora, a frequência aos eventos não fará todo o trabalho por você. Porém, a mudança na mentalidade que necessita de mudanças de atitude acontecem durante os encontros. Há eventos locais e regionais em todas as partes do mundo que edificarão sua crença em nossa Indústria, nossa Empresa e em nossos Produtos. Mas, acima de tudo, consolidará a sua crença em si próprio!
Então, frequentar os encontros é uma das coisas mais importante que podemos fazer para garantirmos que estaremos estimulados e motivados enquanto construímos o nosso negócio. Tem um aspecto decorrente do fato de se estar em um encontro que não se pode duplicar de qualquer outra forma.
Ao frequentar os encontros da empresa, você pode sentir a paixão e o entusiasmo que as pessoas demonstram por esse negócio. Não há nada como estar no meio de distribuidores animados para deixar vocês motivados.
Mas vai muito além da simples emoção do evento. Você tem que ir ao encontro na expectativa de aprender novas formas de evoluir em seu negócio de maneira sustentável e bem-sucedida e é por isso que eu sinto que o treinamento é uma parte essencial dos encontros.
Você também poderá ter uma visão mais ampla de tudo o que a companhia representa, o que, consequentemente, ajudará você a perceber todo o seu potencial. Além disso, a participação nos encontros permitirá que você conheça outros distribuidores, com os quais poderá compartilhar seus sucessos, falhas, preocupações e questionamentos. Interagir com outros distribuidores é uma forma tão grandiosa de recarregar suas baterias e descobrir novas idéias de como fazer este negócio.
É uma chance de realmente avaliar onde você está, onde você quer estar e de criar um plano consistente para chegar lá. Por isso, se vocês já fizeram planos de estarem nos encontros da empresa, espero que aproveitem totalmente cada oportunidade de aprendizado que há neles e, caso ainda não tenham feito isso, o que é que vocês estão esperando?
Venham juntar-se a nós e experimentar a diferença que o encontro fará em sua vida.
Fique atento com o que você acredita, porque seja lá o que for, você tem razão.
Se você acredita que é difícil. Tem razão, será difícil. Se você acredita que vai conseguir. Tem razão, vai conseguir!
Já pensou você perto dos 100%?
Até onde você pode chegar?
“Deixe que os outros vivam vidas pequenas, mas não você. Deixe que os outros discutam por coisas pequenas, mas não você. Deixe que os outros chorem por pequenas feridas, mas não você. Deixe que os outros deixem os seus futuros nas mãos de alguma outra pessoa, mas não você.”

Como Construir um Plano de Forma Física Alcançável

Você tem um plano para sua forma física? Eu acredito que você precisa de um e essas são minhas dicas de como começar o ano com um compromisso renovado de se manter em forma ou entrar em forma. Eu sei que começar um novo plano pode ser amedrontados, especialmente se você não tem treinado muito ultimamente ou se já começou e parou, mas, com uma nova abordagem e uma atitude determinada, o sucesso pode estar mais perto do que pensa!
O primeiro passo para entrar me forma é construir um plano que seja alcançável. Se você falhar aqui, pode perder o foco. Tente fazer essas perguntas a si mesmo e tenha certeza de responder com honestidade total:

1. Quais são meus maus hábitos? 
Suas respostas podem ser comer mal, ter muitos lanches ou ficar sentado por muito tempo…
2. Como você se classifica em uma escala de 1 a 10?
Sendo 1 completamente fora de forma, respirando mal enquanto faz as tarefas diária se 10 na forma perfeita.
3. Quanto tempo você dedica atualmente aos exercícios ou atividades em cada semana?
É suficiente? Você gostaria de ter mais energia e ficar mais em forma ainda?
4. Quais são os três exercícios físicos que você mais gosta?
Seja honesto, você gosta de andar, aulas de exercícios ou simplesmente brincar no parque com seus filhos? Não se limite de colocar somente coisas incríveis como uma resposta bônus. Você de ir melhorando suas atividades enquanto melhora sua forma.
5. Que desafios fizeram com que você perdesse o foco no passado?
Talvez você tenha parado de se exercitar porque ficou ocupado demais no passado ou a sua rotina foi interrompida e você não conseguiu entrar em forma de novo. Escreva tudo que impediu seus planos. Agora vamos usar suas respostas para elaborar um plano de forma física. Você pode decidir consertar umas lisa de cada vez para não fiar assoberbado. Vamos percorrer suas respostas e construir um plano que você possa executar o ano todo. Você não precisará mirar muito alto. Nesse momento, nós só queremos melhorar a posição onde estamos agora.
Superar maus hábitos
Se você se alimenta mal, então deve focar em fazer sua próxima refeição mais saudável por que você não pode mudar o que comeu no passado, mas pode garantir que sua próxima refeição atinja todas suas necessidades nutricionais. Aborde sua forma física da mesma forma: foque no seu treino atual ou no próximo e faça o melhor que puder. Decida agora quando você vai fazer uma atividade… Ou vá logo pegue seus tênis de corrida e se prepare para uma sessão assim que acabar de ler isso!
Seu índice de forma física
É bom saber onde você está, mas você também precisa pensar onde você quer chegar. Eu quero que você foque em dois pontos acima do índice atual. Então, se você se deu a nota 5, seu plano de forma física deve te levar ao sete. E se você já está no 10, então sei que você já está pronto para qualquer desafio, mas talvez possa diversificar! Pense sobre as áreas em que poderia se desenvolver ainda mais ou aprender a gostar mais.
Sua rotina de exercícios
Se você quer ter mais tempo de sua vida então tente aumentar seus hábitos de exercícios em cerca de 10 minutos por semana até atingir pelo menos 30 minutos todos os dias. Os exercícios não precisam ser extenuantes: se você atualmente fica sentado em um escritório por longos períodos então prometa a si mesmo que ira visitar um colega pelo menos duas vezes no dia ao invés de mandar um e-mail. Ou planeje uma caminhada logo após o trabalho, mesmo que seja só um quarteirão, pelo menos você esta se mexendo. Na medida em que constrói seu plano, logo estará acrescentando 10 minutos de atividade aqui e ali. Isso tornará seu dia mais divertido e, com certeza, isso é melhor do que achar que exercícios são difíceis.
Escolhendo uma atividade
Você pode começar por fazer somente as atividades em sua lista, aquelas que você respondeu na pergunta 4. O inicio de seu plano não é um momento ideial para experimentar novos tipos de exercícios, então focalize em seus favoritos. Eles te deixarão confiante e confortável pelas primeiras semanas. Atividades como andar, correr e fazer exercícios com peso são uma excelente forma de começar. Eu adoro a frase: “não corra antes de andar” porque uma abordagem do tipo “devagar e sempre” constrói resultados que vão durar.
Evitando desafios
Se você se encontra sempre caindo devido a um obstáculo em particular, então evite-o! Pode parecer simples demais, eu sei, mas se você sempre planeja treinos cedo pela manhã, mas não consegue sair da cama, pense no horário do almoço ou a noite. Você se conhece e seu plano de forma física deve ser adaptado a quem você é, portanto, não fique tentando fazer algo que não gosta porque você terá menos chance de ser bem sucedido.
Finalizando seu plano de forma física
Agora você deve ter tudo o que precisa para criar seu plano de forma física que atenda as suas necessidades. Você sabe o que quer alcançar, como quer alcançar e por que. Você sabe até o que pode tirar você do caminho correto. Com seu plano, seja gentil com você mesmo e escolha um caminho mais fácil que você sabe que ficará feliz em percorrer no longo prazo.
Uma vez que tenha adaptado todos os pensamentos, por que não escreve-los claramente? Para mim, transferir meus pensamentos para o papel ajuda a torna-los concretos. Se minhas metas estão escritas, então eu sei que não posso ignora-las. Coloque seu plano em um lugar que chame sua atenção, que lembre de seu ponto de início e suas metas. Eu recomendo colocar na geladeira porque ele fica visível e te mantém motivado. Eu sempre mantenho um registro de meus exercícios porque é ótimo observar meu progresso e, quando funciona, você vai querer lembrar como conseguiu.
Mostrarei a você a melhor forma de fazer os exercícios básicos e como combina-los em treinos divertidos. Então quando precisar de um apoio. Dê uma olhada nos próximos artigos.

Como Fazer as Resoluções de Ano Novo Durarem o Ano Todo

Resoluções de Ano novo: Não faça promessas que não pode cumprir. Nesse ano faça pequenas mudanças em seus hábitos alimentares que podem levar a grandes resultados!
Você lembra as resoluções de ano novo que fez no ano passado? Deixe-me adivinhar… Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente prometeu melhorar a alimentação, se exercitar mais e talvez usar o fio dental mais vezes. Então, olhando para trás, como foi? Você alcançou tudo que prometeu? Ou você começou forte no inicio do ano e acabou caindo em seus hábitos antigos par acabar fazendo as mesmas promessas para esse ano de 2013? Isso pode te surpreender, mas eu acho isso normal e aqui está o porque. Se você toma a decisão de praticar mais esportes a cada Janeiro, isso significa que é importante para você. Se não fosse, você não continuaria trabalhando nisso. E simplesmente porque você faz as mesmas promessas todo ano, isso não significa que você não alcançou nada no ano passado.

Qualquer melhora é boa
Talvez você não tenha se exercitado como planejou ou não comeu de forma saudável como queria. Mas se você está melhor agora do que no ano passado,  talvez seja porque conseguiu se desvencilhar de alguns maus hábitos. E isso é ótimo porque pequenas mudanças que você faz todos os dias podem realmente     se adicionar. E, você pode continuar a construir esses pequenos sucessos nesse ano novo.
Não faça muito de uma só vez
É ótimo ser ambicioso, mas se você tentar fazer muitas mudanças de uma só vez, pode estar se programando para o fracasso. Fazer resoluções é a parte mais fácil, fazer com que elas funcionem é que é mais difícil. Isso porque terá que fazer coisas diferentes. Leva tempo para desfazer um hábito. Por isso a repetição é tão importante. Mas é muito mais fácil repetir uma tarefa pequena, relativamente fácil do que uma outra hercúlea. E, você deve descobrir o que está atrapalhando seu progresso e como tirar esses obstáculos do caminho.
Vamos dizer que você não passa o fio dental com frequência que deveria. O que está te atrapalhando? E que passos você pode tomar para ter certeza de fazer isso com regularidade? Isso não é realmente uma questão de tempo, só leva alguns minutos. Mas você precisa ter certeza de que há fio dental em sua casa. Você precisa ver fio dental sempre que escovar os dentes. Precisa de um espelho para ver o que está fazendo. Então, talvez você decidiu que ao invés de colocar o fio dental no fundo do armário, você fez um kit dental para você. Um que inclua sua escova, pasta de dentes, fio dental e talvez um pequeno espelho. Com tudo convenientemente colocado em um só lugar, é mais fácil toda vez que você abrir seu kit, não irá apenas escovar os dentes, vai acabar passando o fio dental também.
Tire os obstáculos do caminho
Mesma coisa com os hábitos alimentares. Você verificou porque não está fazendo o que planejou fazer e como tornar mais simples. É fácil dizer que vai comer mais frutas e verduras, mas é difícil se você não tiver esses alimentos em sua casa. Mas isso não é suficiente. Uma vez que tenha os vegetais em sua casa, você deve tornar mais fácil come-los. Então talvez você possa manter algumas frutas congeladas para colocar nos seus shakes de proteína ou uma fruteira na cozinha para lembrar que as frutas fazem um grande lanche ou pode cortar algumas verduras e mantê-las no refrigerador onde irá vê-los toda vez que abrir a geladeira procurando algo para comer.
Mas tenha certeza de que as mudanças que planeja fazer sejam coisas que você pode realmente fazer. Se você nunca levou seu almoço para o trabalho, é pouco provável que irá fazer isso de repente. Então estabeleça uma meta razoável e torne-a específica. Não funciona “eu vou trazer o almoço para o trabalho com mais frequência.” Fica melhor “eu vou levar meu almoço para o trabalho duas vezes por semana.” Dessa forma, no final da semana é fácil determinar se você atingiu sua meta ou não.
Pequenas mudanças se somam
E como as mudanças são pequenas, isso não significa que elas não se somam. Se seu almoço que levou de casa tem 300 calorias a menos do que seu almoço usual no restaurante, isso significa que você economizará 31.000 caloria em um ano, que se traduz na perda de 5kg. Se você comer uma fruta ao invés de uma tigela de sorvete toda noite depois do jantar, pode baixar outros 5kg até janeiro… Com apenas essas pequenas mudanças.
Janeiro é um excelente momento para pensar sobre as mudanças que você quer fazer, mas não pense que suas Resoluções de Ano Novo tem que ser dramáticas para fazer a diferença. Nas próximas publicações, escreverei sobre como pequenas mudanças podem se somar. Mudanças na forma como faz compras, prepara e serve sua comida e mudanças na forma como olha para os menus dos restaurantes. Eu darei minhas melhores dicas para fazer com que as mudanças durem e espero que você compartilhe as suas melhores comigo também.

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Leo Messi – 4 vezes Bola de Ouro

Prezados Distribuidores Herbalife,
O atacante do FC Barcelona, Leo Messi, alcançou o extraordinário. Em 7 de janeiro de 2013, ele se tornou o primeiro jogador na história da FIFA a ser premiado com o prestigiado título Bola de Ouro com um recorde de quatro anos consecutivos. Por este feito incrível, enviamos parabéns ao nosso atleta patrocinado Herbalife.
A Bola de Ouro da FIFA foi criada após a fusão do prêmio “O Jogador de Futebol Europeu do Ano” da revista France Football com o reconhecimento da FIFA de “Jogador do Ano”. A Bola de Ouro é concedida com base em votos de jornalistas de todo o mundo, bem como por técnicos e capitães de equipes internacionais. Leo Messi fez história nos esportes mais uma vez por alcançar este recorde mundial e estamos muito orgulhosos de estar associados com ele.
É hora de comemorar! 
Michael

O Projeto – Por Robin Sharma

Dentro de cada um de nós está O Projeto!

Uma ideia pedindo para ser nutrida, festejada, lançada e completada.

Escrever um livro. Começar um negócio. Ter filhos. Libertar uma nação.

Nosso desejo mais profundo é fazer O Projeto. Expressar nossa visão. Assistir com cuidado e pacientemente seu desabrochar. Apresenta-lo a quem irá se beneficiar. E experimentar o orgulho de ter um trabalho brilhantemente concluído.


No entanto, milhões de distrações batalham por nossa atenção. E uma centena de dúvidas preenchem nossos corações. E, devagar e subitamente, recitamos as desculpas que constroem nossa realidade. E guardamos O Projeto. Adiamos para um dia melhor.

Mas adiar O Projeto é a maior mentira da vida.

Picasso e Basquiat, Einstein e Edison, Jobs e Jay-Z não esperaram pelo dia ideal para construir seus sonhos. Eles começaram. Quando era difícil. Enquanto tinham pouco. Enquanto estavam sozinhos.

Então muitos dos desafios do mundo são sintomas do O Projeto não realizado.

A dor é o resultado do potencial negado. E quando você evita O Projeto, você desonra seus talentos. Sua genialidade.

Uma parte de você fica escondida. Silenciosa. Quieta. Com medo.

No momento em que você começa O Projeto, tudo muda. Propósito, foco, paixão e paz retornam a sua vida. Os olhos brilham. A Energia explode. A inspiração flui. E seus dias são sustentados pela coincidência, poder e possibilidades.

Nesse dia, o primeiro de um novo ano, se apresenta uma grande oportunidade. Ser um leão, não uma ovelha. Andar entre os gigantes ao invés de entre os fracos. Celebrar o melhor e não sucumbir ao pior. Ajudar outros e não coloca-los para baixo. Exalar criatividade, maestria, coragem e luz em um mundo desesperado por heroísmo.

Então, por favor, levante-se. Liberte-se das correntes. Livre-se das dúvidas. Comece O Projeto. Realize o sonho. E mude o mundo.

Você pode estar neste cruzeiro da Herbalife também !!!

Estaremos neste cruzeiro e você ?

Agradecemos a todos vocês!!!

Queremos agradecer a confiança e presença de cada um que toma, que participa no nosso Espaço de vida saldável utilizando essa nutrição totalmente balanceada para o nosso corpo, estamos mutos felizes em proporcionar uma melhor saúde a cada pessoa que está usando essa alimentação, e aos que ainda não começaram estamos aguardando a sua presença no nosso espaço, não perca mais tempo venha controlar o seu peso tendo + saúde e bem estar!!!

Controle de Qualidade Herbalife

LANÇAMENTO Estoque de 6 meses acabou em 6 dias!!!

A Herbalife parabeniza a todos pelo sucesso de vendas da linha Herbalife24 Hours! As vendas dos produtos da linha foram tão incríveis, que oestoque estimado de seis meses esgotou-se em apenas seis dias, superando em muito as vendas iniciais nos EUA e México! Estamos trabalhando para repor este estoque e regularizar as vendas o mais breve possível. Entretanto, por tratar-se de uma linha importada, nossa previsão é de que os produtos estejam disponíveis para venda novamente em meados de Fevereiro, em função dos procedimentos da alfândega. Faremos todo o possível para adiantar esses prazos. Com votos de contínuo sucesso. Sua Equipe de Apoio Herbalife

Desejamos a todos vocês um Feliz Ano Novo!!!

Desejamos a todos um ano de muita realizações e sucesso, nesse novo ano.